무료 우울증 테스트하는 방법

 

안녕하세요. 오늘의 정신건강 가이드.
우울증 테스트를 알려드리기 전에  많은 사람들이 햇갈리는 '우울감'과 '우울증'에 대해 먼저 이야기하려고 합니다. 

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두 단어는 비슷해 보이지만, 실제로는 꽤나 다른 개념입니다. 
이 포스트에서는 그 차이점을 명확히 설명하고, 각각을 어떻게 대처할 수 있는지에 대해서도 살펴보겠습니다.

우울감과 우울증의 차이

1.우울감
우리 모두 삶의 일부로서 가끔 우울감을 경험합니다. 
슬픔, 허탈감, 무기력 등을 느낄 때 이것이 바로 '우울감'입니다. 
일상적인 스트레스나 힘든 시기를 겪을 때 발생하는 자연스러운 반응, 감정입니다.

2.우울증
그럼 '우울증'은 어떻게 다를까요? 
우울증은 임상적으로 진단 받을 수 있는 심리적 장애입니다. 
쉽게 말하면 명확한 기준이 있다는 뜻인데요.
심리학 및 정신과학의 관점에서 본다면 각각 다음과 같이 정의됩니다.

심리학 및 정신과학이 말하는 우울감과 우울증

1.우울감

일상적인 경험으로서, 슬픔, 허탈함, 무기력 등을 포괄하는 감정 상태입니다.
스트레스를 받거나 힘든 시기를 겪는 등의 이유로 일시적으로 발생할 수 있고, 대개는 시간이 지나면 자연스럽게 해소됩니다.

2.우울증 

반면에 우울증은 임상적으로 진단 가능한 심리적 장애입니다. 
"대한민국 표준질병·사인분류", DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5th Edition), ICD-10 (International Classification of Diseases 10th Revision) 등에서는 기분 장애 중 하나로 분류되며, 다음과 같은 기준을 만족해야 합니다.

 

 

우울증 진단 기준

1. 대부분의 날 대부분의 시간 동안 지속되는 우울한 기분
2. 즐거움을 느끼지 못하거나 관심을 잃음.체중 변화 혹은 식욕 변화
3. 수면 패턴의 변화 (불면증 또는 과다수면)
4. 활동성 차원에서의 변화 (마비 또는 과잉 활동)
5. 에너지 부족
6. 가치 없음 혹은 죄책감
7. 생각력 저하 혹은 집중력 저하
8. 반복된 죽음 생각, 자살 생각 및 계획

 

이러한 증상들이 2주 이상 지속되어 일상생활에 지장을 주고 있다면 전문가에게 상담 받아보셔야 합니다. 

 

 

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