건강 정보23 지금 당장 잠들 수 있는 방법 / 새벽에 깼을 때 꿀팁 안녕하세요 자려고 누웠는데 도무지 잠들지 않거나, 새벽에 깬 분들 위한 방법을 알려드릴게요 1.호흡을 조절하기 편안한 자세를 취하고 들이쉬고 내쉬고를 통해 수면을 유도할 수 있어요. 가장 유명한 4-7-8호흡법을 알려드릴게요 4초동안 코로 숨을 들이 마시고 7초동안 숨을 참은 다음, 8초 동안 입으로 숨을 내쉬는 겁니다. 이 방법을 반복하면 수면을 앞당길 수 있습니다. 2.아로마 테라피 편안하고 자연적인 향기는 신경계를 진정시키고 심리를 안정시켜요. 라벤더나 카모마일, 클라리 세이지 등 아로마 오일을 활용할 수 있어요. 머리가 닿이는 베개 위나 이불에 아로마 오일 한 방울을 뿌리면 진정효과를 일으키며 편안하고 깊은 숙면을 취할 수 있어요 3.명상하기 명상을 하며 스트레스를 줄이면 편안해지면서 빠른 숙면을.. 2023. 5. 6. MBTI 성격 유형별 좋아하는 취미 / 나한테 어울리는 취미 찾는 방법 MBTI 성격유형은 꾸준한 인기를 끌고 있는데요 MBTI의 성격 유형은 총 16가지로 이루어져 있고 이를 통해 개인의 성격 특성 및 선호도를 파악할 수 있어요 즉, 각 성격유형들에 맞는 취미도 알 수 있다는 얘기 인데요 오늘은 각 성격 유형별 만족도 높은 취미를 알아보겠습니다. ISTJ :조직적 활동이나 체계적인 스터디 정원 가꾸기 모형 제작하기 역사 공부하기 체스, 바둑 두기 퍼즐 풀기 등산, 조깅같은 운동하기 캠핑 외국어 공부하기 비디오 게임 음악 감상 골프 독서 고양이 기르기 DIY 프로젝트 하기 조각이나 공예 활동 국립공원 탐방 현미경으로 관찰하기 과학실험하기 ISFJ 친절하고 따뜻한 마음을 베풀 수 있는 활동 요리 자원봉사 사진찍기 정원 가꾸기 작은 모임 가지기 선물 만들기 아이와 놀아주기 도자.. 2023. 5. 6. 개운한 아침을 위한 과학적인 방법 - 수면 주기에 따른 피곤함 수면주기란? 수면 주기란 수면의 다양한 단계가 반복되는 주기를 말합니다. 한 수면 주기는 4가지 단계를 거치는데 N1, N2, N3 , REM(빠른 눈 움직임) 수면 단계 입니다. 이 네가지 단계가 원활하게 진행되면 아침에 피곤함이 줄어들게 됩니다. 한 수면 주기의 시간은? 한 수면 주기는 약 90분 정도 걸립니다. 예를 들어 수면에 들어가면 가장 먼저 뇌파가 느려지는 N1 단계에 들어갑니다. 숙면의 진입을 돕기 위한 단계이지만 여기서 바로 깨어나면 상당히 피곤합니다. 즉 아침잠이 남게 되는 것이지요 각 수면 주기가 신체 컨디션에 미치는 영향 N1 다음은 N2 단계 입니다. N2단계는 뇌파와 심박수가 더욱 느려지고 신체 온도도 내려가게 됩니다. 이 기간 동안 우리 몸은 휴식하게 되는 것이고 피로가 풀리며.. 2023. 5. 6. 다이어트용 프로바이오틱스 효과와 부작용 다이어트용 프로바이오틱스는 다이어트를 위한 유산균 제품으로서, 다양한 유형의 유산균을 함유하고 있습니다. 이 유산균은 장내 미생물 균형을 조절하고, 소화기 기능을 개선하며, 체내의 지방을 분해하고, 대사 속도를 높여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 다이어트용 프로바이오틱스를 복용하는 것에는 부작용이 있을 수도 있습니다. 프로바이오틱스 부작용 소화불량 구토 설사 체중증가 일부 사람들은 다이어트용 프로바이오틱스를 복용하면서 소화불량, 복통, 구토, 설사 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 이는 프로바이오틱스의 성분이 개인의 체질에 맞지 않아서 발생할 수 있는 것입니다. 다이어트용 프로바이오틱스는 대장 내에서 유익균을 증식시키는 효과가 있어서 일시적으로 체중 감량을 유도할 수 있습니다. 그러나 이는 .. 2023. 4. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
