건강 정보37 개운한 아침을 위한 과학적인 방법 - 수면 주기에 따른 피곤함 수면주기란? 수면 주기란 수면의 다양한 단계가 반복되는 주기를 말합니다. 한 수면 주기는 4가지 단계를 거치는데 N1, N2, N3 , REM(빠른 눈 움직임) 수면 단계 입니다. 이 네가지 단계가 원활하게 진행되면 아침에 피곤함이 줄어들게 됩니다. 한 수면 주기의 시간은? 한 수면 주기는 약 90분 정도 걸립니다. 예를 들어 수면에 들어가면 가장 먼저 뇌파가 느려지는 N1 단계에 들어갑니다. 숙면의 진입을 돕기 위한 단계이지만 여기서 바로 깨어나면 상당히 피곤합니다. 즉 아침잠이 남게 되는 것이지요 각 수면 주기가 신체 컨디션에 미치는 영향 N1 다음은 N2 단계 입니다. N2단계는 뇌파와 심박수가 더욱 느려지고 신체 온도도 내려가게 됩니다. 이 기간 동안 우리 몸은 휴식하게 되는 것이고 피로가 풀리며.. 2023. 5. 6. 다이어트용 프로바이오틱스 효과와 부작용 다이어트용 프로바이오틱스는 다이어트를 위한 유산균 제품으로서, 다양한 유형의 유산균을 함유하고 있습니다. 이 유산균은 장내 미생물 균형을 조절하고, 소화기 기능을 개선하며, 체내의 지방을 분해하고, 대사 속도를 높여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 다이어트용 프로바이오틱스를 복용하는 것에는 부작용이 있을 수도 있습니다. 프로바이오틱스 부작용 소화불량 구토 설사 체중증가 일부 사람들은 다이어트용 프로바이오틱스를 복용하면서 소화불량, 복통, 구토, 설사 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 이는 프로바이오틱스의 성분이 개인의 체질에 맞지 않아서 발생할 수 있는 것입니다. 다이어트용 프로바이오틱스는 대장 내에서 유익균을 증식시키는 효과가 있어서 일시적으로 체중 감량을 유도할 수 있습니다. 그러나 이는 .. 2023. 4. 20. 여성에게 꼭 필요한 필수 영양제 여성들은 남성과는 달리 생리주기, 임신, 출산 등 여러 생리학적 과정을 거치기 때문에 건강에 대한 관심이 더욱 큽니다. 여성을 위한 영양제에 대한 정보를 제공하여 건강한 삶을 살 수 있도록 도와드리겠습니다. 여성 필수 영양제 6가지 철분 비타민D 칼슘 피쉬오일 비타민 B9 마그네슘 아래 영양제 중 나에게 맞는 영양제 알아보기 철분 여성들은 생리 주기 동안 체내 철분 소비가 많아지기 때문에 철분 부족 증상이 발생할 수 있습니다. 철분 부족 증상으로는 무기력함, 두통, 어지러움 등이 있으며, 심한 경우 철결핍 빈혈을 유발할 수 있습니다. 철분 영양제를 복용하여 철분을 보충하는 것이 좋습니다. 하지만, 철분 섭취 과다로 인한 위장 장애나 소화 장애를 유발할 수 있으므로 적정량을 복용하는 것이 중요합니다. 비타.. 2023. 4. 20. 여성 철분 영양제 추천 BEST 3 여성들은 생리 주기 동안 철분 소모가 많아져 철분 부족 증상을 경험하기도 합니다. 이 때 철분 섭취량이 부족하면 철결핍성 빈혈을 발생시키는 등 여러 가지 건강 이상을 유발할 수 있습니다. 따라서 여성들은 철분 섭취가 중요합니다. 이번에는 여성을 위한 철분 영양제 추천에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 여성 철분 영양제 BEST 3 알아보기 아래 영양제 종류 중 나에게 맞는 영양제를 골라보세요 여성 철분 영양제 리스트 페로그룹(Feroglobin) 프로메가(Women's Multi) 아이언 엘리트(Iron Elite) 페로그룹(Feroglobin) 페로그룹은 철분뿐만 아니라 비타민 B12와 철분 흡수를 돕는 기능을 가진 비타민 C, B6, 및 엽산 등을 함유하고 있습니다. 이로 인해 철분 흡수가 원활해지며.. 2023. 4. 19. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음
