숙면1 지금 당장 잠들 수 있는 방법 / 새벽에 깼을 때 꿀팁 안녕하세요 자려고 누웠는데 도무지 잠들지 않거나, 새벽에 깬 분들 위한 방법을 알려드릴게요 1.호흡을 조절하기 편안한 자세를 취하고 들이쉬고 내쉬고를 통해 수면을 유도할 수 있어요. 가장 유명한 4-7-8호흡법을 알려드릴게요 4초동안 코로 숨을 들이 마시고 7초동안 숨을 참은 다음, 8초 동안 입으로 숨을 내쉬는 겁니다. 이 방법을 반복하면 수면을 앞당길 수 있습니다. 2.아로마 테라피 편안하고 자연적인 향기는 신경계를 진정시키고 심리를 안정시켜요. 라벤더나 카모마일, 클라리 세이지 등 아로마 오일을 활용할 수 있어요. 머리가 닿이는 베개 위나 이불에 아로마 오일 한 방울을 뿌리면 진정효과를 일으키며 편안하고 깊은 숙면을 취할 수 있어요 3.명상하기 명상을 하며 스트레스를 줄이면 편안해지면서 빠른 숙면을.. 2023. 5. 6. 이전 1 다음
