잠자는 습관1 개운한 아침을 위한 과학적인 방법 - 수면 주기에 따른 피곤함 수면주기란? 수면 주기란 수면의 다양한 단계가 반복되는 주기를 말합니다. 한 수면 주기는 4가지 단계를 거치는데 N1, N2, N3 , REM(빠른 눈 움직임) 수면 단계 입니다. 이 네가지 단계가 원활하게 진행되면 아침에 피곤함이 줄어들게 됩니다. 한 수면 주기의 시간은? 한 수면 주기는 약 90분 정도 걸립니다. 예를 들어 수면에 들어가면 가장 먼저 뇌파가 느려지는 N1 단계에 들어갑니다. 숙면의 진입을 돕기 위한 단계이지만 여기서 바로 깨어나면 상당히 피곤합니다. 즉 아침잠이 남게 되는 것이지요 각 수면 주기가 신체 컨디션에 미치는 영향 N1 다음은 N2 단계 입니다. N2단계는 뇌파와 심박수가 더욱 느려지고 신체 온도도 내려가게 됩니다. 이 기간 동안 우리 몸은 휴식하게 되는 것이고 피로가 풀리며.. 2023. 5. 6. 이전 1 다음
